TIPS MENGURANGI NYERI HAID

Menstruasi atau haid atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Biasanya terjadi setiap bulan antara usia remaja sampai menopause.

Pada wanita siklus menstruasi rata-rata terjadi sekitar 28 hari, walaupun hal ini berlaku umum, tetapi tidak semua wanita memiliki siklus menstruasi yang sama, kadang-kadang siklus terjadi setiap 21 hari hingga 30 hari. Biasanya, menstruasi rata-rata terjadi 5 hari, kadang-kadang menstruasi juga dapat terjadi sekitar 2 hari sampai 7 hari.

Saat menstruasi/haid, rasa nyeri akibat kram seringkali datang. Bisa hanya samar-samar atau sangat nyeri. Kondisi ini memang sedikit menggangu saat haid. Kondisi yang dalam istilah medisnya disebut dysmenorrhea ini biasanya terjadi di perut bagian bawah.Untuk mengurangi nyeri saat haid, ada beberapa hal yang dapat dilakukan yaitu:

1. Olah raga ringan dan rutin
2. Penuhi Nutrisi yang dibutuhkan
3. Pola Makan teratur
4. Lengkapi kebutuhan Vitamin dan Gizi
5. Hindari Stress
6. Cukup Istirahat
7. Kendalikan komsumsi kafein
8. Hindari Alkohol
9. Jaga Berat Badan Anda
10. Kunyit dan Herbal lainnya